北京時間2025年2月3日迎來立春節氣。
四時之始，喜隨春至。又是一年立春至，這是二十四節氣中的第一個節氣。古籍《群芳譜》中說：“立，始建也。春氣始而建立也。”大自然悄悄奏響了春的序曲，開啟四季輪回的嶄新篇章。
“律回歲晚冰霜少，春到人間草木知。”
——（宋）張栻《立春偶成》節選
立春有三候：一候東風解凍，二候蟄蟲始振，三候魚陟負冰。
此時，東風輕拂，冰雪消融，雖然依舊春寒料峭，但寒冬已盡，天氣逐漸和暖，春回大地，萬物復蘇，大自然生機勃發。
“春日春盤細生菜，忽憶兩京梅發時。”
——（唐）杜甫《立春》節選
立春有“咬春”的習俗，人們做春餅、贈春盤、食春菜，來迎春、慶春。立春之后，人們會外出春游，踏春、探春，到大自然中感受春的氣息。
冰雪終將消融，春天正在路上，讓我們帶著“一年之計在于春”的美好祝福，以立春為起點，蓄力待發，去擁抱屬于你的春天。
記者：許曉夢、劉洋
新華社音視頻部制作
立春歲首，標志著四季輪回的開始，在傳統農耕文明中具有重要意義。值此時節，萬物逐漸顯露出復蘇的跡象，孕育著新的生機與希望。
2025年春節，是春節申遺成功后的首個春節，濃厚的節日氛圍為立春的到來增添了新的色彩。貼春聯、看花燈、逛廟會、舞獅龍……這些傳統民俗不僅是慶祝佳節的重要方式，更是中華優秀傳統文化的重要傳承，連接著過去與現在，承載著中華兒女對美好生活的向往與追求。
↑安徽省黃山市歙縣北岸鎮的瞻淇魚燈表演隊在村中嬉游祈福，迎接新年。CICPHOTO/施亞磊 攝
↑浙江省臺州市黃巖區書法志愿者在南城街道民建村開展“寫春聯 送祝福”活動。CICPHOTO/袁楊軍 攝
↑在四川省樂山市犍為縣羅城船型古鎮拍攝的傳統文化項目巡街表演。CICPHOTO/孔勝 攝
↑四川省廣安市武勝縣的民間藝人在表演川劇絕活“吐火”。CICPHOTO/夏俊林 攝
↑四川省閬中市的民俗表演隊在古城街道巡游。CICPHOTO/王玉貴 攝
↑在遼寧省朝陽市拍攝的秧歌展演。CICPHOTO/白鐵軍 攝
↑“感知中國，探尋儒道文化”研學營的美國學員在山東省泰安市皮影館學習皮影戲表演。CICPHOTO/陳陽 攝
↑一對雙胞胎手持龍燈，在江蘇省興化市昭陽街道八字橋文旅休閑街區游玩。CICPHOTO/周社根 攝
↑貴州省銅仁市玉屏侗族自治縣的民間藝人在風雨橋上進行表演。（無人機照片）CICPHOTO/胡攀學 攝
↑安徽省蕪湖市的民間藝人在鳩茲古鎮表演打鐵花。CICPHOTO/陳效寶 攝
↑游客在四川省內江市東興區漢安湖新春燈會上觀賞花燈。CICPHOTO/蘭自濤 攝
↑山東省棗莊市的民間藝人在制作“紅石榴”喜饃。CICPHOTO/吉喆 攝
總策劃：段芝璞
監制：黃文
統籌：楊陽、孟冉
編輯、制作：孟冉、劉瀲、武興、劉昱人
攝影：施亞磊、袁楊軍、孔勝、夏俊林、王玉貴、白鐵軍、陳陽、周社根、胡攀學、陳效寶、蘭自濤、吉喆
封面圖片：張振祥
“學習強國”學習平臺
新華社中國圖片社
聯合出品
新華社北京2月3日電（記者田曉航）3日迎來立春節氣，這標志著春季到來。中醫專家介紹，立春時節，陽氣漸升而陰寒未盡，日夜溫差較大，養生防病重在保護陽氣、預防風邪侵襲，并注意護肝和調節情志。
中國中醫科學院西苑醫院肝病科主任醫師張引強介紹，根據中醫理論，立春時節，氣候以風氣為主令，人體也正處于由寒向暖的過渡階段，免疫力相對較低，因此，人體易受到風邪和溫熱毒邪（如流感）等邪氣影響，出現流行性傳染病、心腦血管疾病等，老年人、體弱者和有基礎疾病的人群更易發病或出現原有基礎疾病加重的情況。
“中醫認為，春屬木，與肝相應，飲食起居等方面應注意養陽護肝。”張引強說，立春時節宜適當食用萵苣、蒜苗、豆苗等青色食物以及韭菜、蔥等具有辛甘發散性質的食物，幫助人體陽氣升發，少食收斂陽氣的酸味食物，飲食宜清淡，盡量不食油膩、辛辣、刺激性食物；注意保暖，避免過早換穿薄衣，防止受寒引發感冒；保證睡眠充足，適當午休，避免熬夜，保持室內空氣流通；可逐漸增加戶外活動時間，選擇散步、慢跑、打太極拳等運動，以促進氣血運行，但最好日出后再運動。
居家還可利用中醫藥適宜技術預防和應對這一時期常見的健康問題。中國中醫科學院西苑醫院肝病科主治醫師陳艷說，常按摩太沖穴可疏解情緒、緩解胸部不適感；敲肝經和膽經可促進肝的疏泄功能；每天早起以手指甲從前發際到后發際梳頭一百遍，有助于宣行郁滯、疏利氣血、通達陽氣。
春節長假即將結束，如何結合立春節氣特點預防和應對“節后綜合征”？陳艷說，除了掌握前述養生要點外，還可適量飲用菊花茶、枸杞茶、黃精茶等養生茶幫助清肝明目、養肝護肝，或通過中醫推拿、針灸、耳穴壓丸、拔罐等方法緩解身體疲勞和精神壓力。
